MỤC LỤC

Phần 1: KIẾN THỨC CHUNG – Trang 4

Phần 2: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN – Trang 8

Chủ đề 1: Đội hình đội ngũ – Trang 8

Bài 1. Đi đều vòng bên phải – Trang 8

Bài 2. Đi đều vòng bên trái – Trang 13

Bài 3. Đi đều vòng sau – Trang 17

Chủ đề 2: Bài tập thể dục – Trang 24

Bài 1. Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với vòng – Trang 24

Bài 2. Động tác lườn, động tác lưng – bụng, động tác toàn thân với vòng – Trang 29

Bài 3. Động tác nhảy, động tác điều hoà với vòng – Trang 33

Chủ đề 3: Tư thế và kĩ năng vận động cơ bản – Trang 37

Bài 1. Bài tập rèn luyện kĩ năng thăng bằng – Trang 37

Bài 2. Bài tập rèn luyện kĩ năng bật xa – Trang 42

Bài 3. Bài tập rèn luyện kĩ năng bật cao – Trang 47

Bài 4. Nhảy dây – Trang 51

Phần 3: THỂ THAO TỰ CHỌN – Trang 56

Chủ đề 1: Môn Bóng rổ – Trang 56

Bài 1. Các động tác làm tăng khả năng điều khiển bóng – Trang 56

Bài 2. Động tác tại chỗ dẫn bóng theo hình chữ V, dẫn bóng vượt chướng ngại vật – Trang 61

Bài 3. Động tác chuyển, bắt bóng bật đất bằng hai tay trước ngực – Trang 65

Bài 4. Động tác ném rổ bằng một tay trên vai – Trang 68

Chủ đề 2: Môn Bơi – Trang 71

Bài 1. Động tác chân kiểu bơi ếch – Trang 71

Bài 2. Động tác tay kiểu bơi ếch – Trang 78

Bài 3. Động tác phối hợp trong bơi ếch – Trang 84

Bảng giải thích thuật ngữ – Trang 90