Mục lục

Hướng dẫn sử dụng sách…………………………2

Lời nói đầu……………………………………………3

Phần một. KIẾN THỨC CHUNG………………4

Phần hai. VẬN ĐỘNG CƠ BẢN………………8

Chủ đề: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ……………………..9

Bài 1. Đi đều vòng bên trái………………………..9

Bài 2. Đi đều vòng bên phải………………………13

Bài 3. Đi đều vòng sau…………………………..17

Chủ đề: BÀI TẬP THỂ DỤC……………………….21

Bài 1. Động tác vươn thở và động tác tay kết hợp với cờ…………………………………………….21

Bài 2. Động tác chân và động tác lưng bụng kết hợp với cờ………………………………………24

Bài 3. Động tác lườn và động tác toàn thân kết hợp với cờ………………………………………….27

Bài 4. Động tác nhảy và động tác điều hoà kết hợp với cờ……………………………………………30

Chủ đề: TƯ THẾ VÀ KĨ NĂNG VẬN ĐỘNG CƠ BẢN…33

Bài 1. Thăng bằng tại chỗ………………………….33

Bài 2. Thăng bằng di chuyển………………………36

Bài 3. Bật cao…………………………………………40

Bài 4. Bật xa……………………………………………44

Bài 5. Bài tập phối hợp đi – bật nhảy……………..47

Bài 6. Bài tập phối hợp chạy – bật nhảy………..50

Phần ba. THỂ THAO TỰ CHỌN………………53

Chủ đề: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU…………………….54

Bài 1. Vũ đạo phối hợp bước chân cơ bản……..54

Bài 2. Lườn – Vặn mình phối hợp nhún gối……..58

Bài 3. Lưng bụng phối hợp đẩy hông……………63

Bài 4. Bật nhảy phối hợp vũ đạo tay, điều hoà…67

Chủ đề: BÓNG ĐÁ………………………………….72

Bài 1. Bài tập với bóng……………………………..72

Bài 2. Dừng bóng…………………………………….75

Bài 3. Chuyền bóng lăn sệt…………………………78

Bài 4. Làm quen đá bóng bằng lòng bàn chân….81

Bảng giải thích thuật ngữ…………………………..85