Mục lục 

PHẦN MỘT. KIẾN THỨC CHUNG

CHỦ ĐỀ. LỰA CHỌN VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ CỦA MÔI TRƯỜNG TỰ NHIÊN TRONG LUYỆN TẬP

I – MÔI TRƯỜNG TỰ NHIÊN VÀ CÁC YẾU TỐ CỦA MÔI TRƯỜNG TỰ NHIÊN trang 4

II – LỰA CHỌN VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ CỦA MÔI TRƯỜNG TỰ NHIÊN ĐỂ LUYỆN TẬP trang 5

PHẦN HAI. VẬN ĐỘNG CƠ BẢN

CHỦ ĐỀ 1. CHẠY CỰ LI NGẮN (60 m)

Bài 1. Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát trang 8

Bài 2. Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng trang 11

Bài 3. Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60 m) trang 14

CHỦ ĐỀ 2. NHẢY XA KIỂU NGỒI

Bài 1. Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trang 17

Bài 2. Kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trang 21

Bài 3. Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát trang 24

Bài 4. Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi trang 27

CHỦ ĐỀ 3. CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH

Bài 1. Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng trang 30

Bài 2. Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát trang 33

Bài 3. Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình trang 36

CHỦ ĐỀ 4. BÀI TẬP THỂ DỤC

Bài 1. Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 1 đến nhịp 10) trang 39

Bài 2. Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 11 đến nhịp 20) trang 43

Bài 3. Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 21 đến 30) trang 46

PHẦN BA. THỂ THAO TỰ CHỌN

CHỦ ĐỀ 1. CẦU LÔNG

Bài 1. Kĩ thuật phát cầu thuận tay trang 50

Bài 2. Kĩ thuật đánh cầu cao tay bên phải trang 53

Bài 3. Di chuyển ngang đánh cầu cao tay bên phải trang 58

CHỦ ĐỀ 2. BÓNG ĐÁ

Bài 1. Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân trang 63

Bài 2. Kĩ thuật dừng bóng lăn bằng mu giữa bàn chân trang 69

Bài 3. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trang 73

CHỦ ĐỀ 3. BÓNG RỔ

Bài 1. Kĩ thuật dẫn bóng trang 78

Bài 2. Kĩ thuật chuyền và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất trang 82

Bài 3. Kĩ thuật hai bước ném rổ một tay trên vai trang 86

Bảng giải thích thuật ngữ trang 90